wie man lernt, wie man absolut überall meditieren

Sobald Sie lernen, wie man meditiert, können Sie diese Fertigkeit und verwenden Sie es überall Sie wählen. Dies bedeutet, dass ansonsten "toten" Zeiten in Meditation transformiert werden kann. Selbst wenn alle um Sie herum ist schneidigen rund wie die Verrückten, wie auf einer belebten U-Bahn-Fahrt oder wenn Sie bewegungslos in einem Stau.

Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie verwenden, um zu meditieren, wann immer und wo immer Sie wählen können. Offensichtlich sollten Sie nur zu meditieren, wo es sicher ist, dies zu tun. Zum Beispiel, versuchen Sie nicht, diese Techniken während der Fahrt nach unten sind die äußere Fahrspur der Autobahn.

Starten Sie, indem Sie Ihre eigenen Raum. Dies kann so wenig oder so viel wie Sie können weg mit. Also, wenn Sie auf einer U-Bahn stehst, ist es wahrscheinlich nicht viel sein. Aber wenn Sie der Fahrgast in einem Taxi, das kriecht seinen Weg durch Feierabendverkehr, haben Sie wahrscheinlich bekommen mehr Platz zur Verfügung. Dann schließen Sie die Augen. Wenn Sie in der Öffentlichkeit und sind sich über das Tun dies Sorgen, tragen einige dunkle Farbtöne. Dann werden die Menschen nicht wissen, ob Sie die Augen offen sind oder nicht.

Weiter, langsam senken Sie Ihre Atemfrequenz. Nehmen Sie einen tiefen Atemzug in. Halten Sie es für ein paar Sekunden und dann sanft los. Wiederholen Sie diesen Vorgang für ein paar Atemzüge, bis Sie fühlen sich entspannt beginnen.

Danach wählen Sie ein Mantra, um Ihnen helfen, Ihre meditativen Zustand. Sie werden nicht sagen, dies laut (es sei denn natürlich können Sie eine U-Bahn Wagen löschen wollen!). Du wirst einfach wiederholen es immer und immer in Ihrem Kopf für sich. Dies kann eine klassische Meditation Mantra oder etwas anderes wählen. Es ist nicht so schlimm - wählen Sie einfach ein Mantra zu wiederholen, um Sie mit der Erinnerung, wenn zu atmen ein und aus zu helfen.

Dann klicken Sie auf die Dinge, die Sie hinterlassen, aus welcher betont hat Sie heute konzentrieren. Es könnte jemand bei der Arbeit, die Sie aufgewickelt sein, vielleicht war es eine Verkäuferin, die nicht an ihrem besten war. Was auch immer Sie sich von befreien wollen.

Lassen Sie das Objekt Ihrer Stress-Flow aus Ihrem Körper. Es abfließen kann, wenn Sie, wenn Sie wollen ausatmen. Oder Sie könnten es fest binden, um einer Ampel oder vor den Toren der U-Bahnstation. Es spielt keine Rolle - nur sehen, Ihren Stress hinter sich gelassen, hilflos und - ganz wichtig - nirgendwo in Ihrer Nähe. Und auch damit sie zu schmelzen weg, wenn Sie links Ihren Stress gestrandet waren, so dass es keinen Einfluss auf alle anderen Tag. Lassen Sie es selbst, als auch Stress abzubauen!

Wenn Sie die Durchführung dieser Meditation sind mit den öffentlichen Verkehrsmitteln, erinnern sich zu erlauben, keine Ankündigungen, wo Sie sind, oder machen das Zählen der Anschläge Teil der Meditation Prozess hören. Sonst könnte man so tief tranced bekommen durch die Meditation, dass Sie Ihren Stop verpassen. Natürlich, wenn Sie in einem Taxi sind, wird der Taxifahrer dich geweckt - schließlich wollen sie ihre Kost - so ist es weniger wichtig, in dieser Situation.

Genießen Üben Meditation!
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