Stärke freie Diät

Stärke oder Kohlenhydrate sind notwendige Bestandteile der Nahrung, da sie Energie liefern. Es gibt viele Früchte und Gemüse, die reich an Kohlenhydraten sind. Kohlenhydraten, die Zucker und Stärke gehören, sind eine komplexe Kettenstruktur bis Zucker (oder Stärke)-Moleküle, die im Körper gebrochen sind, mit Hilfe von Enzymen, in kleinere Moleküle für einfache Absorption vorgenommen. Kohlenhydrate können schließen Glucose, Lactose und Fructose (meist in Früchten). Da diese kleineren Molekülen leicht in die Blutbahn assimiliert werden, erhöhen sie das Niveau des Blutzuckers, die möglicherweise die Produktion von Insulin für den Stoffwechsel von Zucker auslösen. Der zusätzliche Zucker, der nicht durch den Körper verwendet wird, um Fett umgewandelt und in den Zellen. Der Aufbau von überschüssigen Zucker ist nicht immer gesund, wie es zu unnötigen Gewichtszunahme und einer Reihe anderer Gesundheitsstörungen führen kann. Daher ist eine geringe oder gar keine Kohlenhydrat-Diät empfohlen. Dies kein carb oder Stärke Diät nicht stärkehaltige Nahrungsmittel enthält aber andere Lebensmittel, die Aufrechterhaltung richtige Körpergewicht zu helfen. Nach einer nicht-Carb-Diät-Plan hat viele positive Wirkungen auf den Körper, da es hilft zu halten Gewicht, verhindert Diabetes und anderen gesundheitlichen Problemen.

Liste der Stärke freie Diät-Lebensmitteln

Das Menü für Stärke Diät enthält Lebensmittel, die nicht einmal eine Unze von Stärke in ihnen. Diese Nahrungsmittel sind reich an anderen Nährstoffe wie Proteine, Vitamine und Mineralien. Hier ist ein No-Carb-Diät Lebensmittel-Liste.

* Bok Choy

* Kohl

* Sellerie

* Salat

* Mushroom

* Petersilie

* Rettich

* Spinat

* Tomaten

* Mangos

* Mandarinen

* Papaya

* Wassermelone

* Kirschen

* Pflaumen

* Zitrusfrüchte

* Milchprodukte wie Butter, Käse, Sauerrahm und Margarine

* Eier

* Rindfleisch

* Geflügel

* Fisch wie Lachs, Thunfisch, Makrelen und Sardinen

* Olivenöl

* Maisöl

* Distelöl

Stärke freie Diät Rezepte

Eine Stärke frei oder ein No-Carb-Diät enthält Lebensmittel, die keine Kohlenhydrate überhaupt. Die folgenden Rezepte sind aus Lebensmitteln, die keinen Gehalt an Stärke haben sie gemacht.

Gorgonzola gefüllte Hähnchenbrust im Speckmantel

Zutaten

* Skinless, Hähnchenbrustfilet, 4

* Shredded Gorgonzola, cup

* Applewood geräucherten Speck, 8 dicke Scheiben

* Schalotte, gehackt, cup

* Knoblauchzehen, gehackt, 5

* Frische Petersilie, fein gehackt, 2 Esslöffel

* Frisch gemahlener schwarzer Pfeffer, 2 Teelöffel

* Salz nach Geschmack

Kochanweisungen

In einer mittelgroßen Schüssel, kombinieren die Gorgonzola Käse, Hackfleisch Schalotten, fein gehackte Petersilie und gehackten Knoblauchzehen. Fügen Sie den Pfeffer und Salz abschmecken und gut mischen. Halten Sie die Füllung beiseite und schlitzte die Hähnchenbrust mit einem scharfen Messer. Stopfen Sie die Hähnchenbrust mit der Füllung und wickeln Sie die Speckscheiben um die Hähnchenbrust. Um die Speckscheiben in Position zu halten, zu durchbohren hölzernen Zahnstochern befestigen Sie die beiden Enden. Fett eine Auflaufform und legen Sie die Hähnchenbrust in ihnen. Backen Sie dieses Gericht im vorgeheizten Backofen bei 190 ° C für etwa eine halbe Stunde.

Schokolade Nougat Kugeln

Zutaten

* Pure Kakaopulver, 5 Esslöffel

* Gemahlene Haselnüsse, 1 Tasse

* Butter, 1 Stange

* Dextrose, cup

Kochanweisungen

Die Butter schmelzen bei schwacher Hitze in einem Topf und mischen das Kakaopulver rühren, um die Bildung von Klumpen zu vermeiden. Nun fügen Sie die Haselnüsse und die gesamteuropäische Dextrose und umrühren. Nehmen Sie die Pfanne vom Herd und lassen Sie ihn für einige Zeit abkühlen. Sobald die Mischung abgekühlt ist, in einer separaten Schüssel gießen und im Kühlschrank lagern es bis die Mischung fest wird. Sie können entweder rollen diese in Kugeln oder schneiden Sie sie in Scheiben.

Das war alles über die Stärke freie Diät. Wenn Sie planen, auf einer Stärke freie Diät zu gehen, dann müssen Sie über das stärkehaltige Lebensmittel-Liste kennen, so dass Sie vermeiden können, sie in Ihrer Ernährung. Allerdings ist es auch vorteilhaft, sich bewusst sein, einige der ohne Carb Diät Nebenwirkungen, als Vorsichtsmaßnahme. Obwohl Kohlenhydrate erforderlichen Energie bereitzustellen, gibt es verschiedene Ersatzstoffe zur carb Nahrungsmittel noch ersetzen liefern die gleiche Menge an Energie und Nährstoffe können.