nicht Mangel an Vitamin D zu Depressionen?

Vitamin D ist eine fettlösliche Vitamin, das die gesunde Funktionieren des Körpers in vielerlei Hinsicht fördert. Es erleichtert die Aufnahme von Kalzium und Phosphor in unserem Körper und hilft bei der Stärkung der Knochen. Es spielt auch eine große Rolle bei der Stärkung unserer Verteidigung gegen die schädlichen Bakterien, Viren und andere Krankheitserreger. Von den fünf Formen von Vitamin D, Ergocalciferol und Cholecalciferol wird angenommen, dass große gesundheitliche Vorteile bieten. Sie könnten von Vitamin D gehört haben wird als Sonnenschein-Vitamin bezeichnet. Nun, dies ist aufgrund der Tatsache, dass der Körper auf natürliche Weise synthetisiert Vitamin D, wenn es der Sonne ausgesetzt ist. Vitamin D ist biologisch inert in Charakter und wird erst aktiv, nachdem sie bestimmte Reaktionen unterzieht. Man kann konsumieren Lebensmittel, die reich an diesem Vitamin sind oder natürlich erhalten Vitamin D durch aalen in der Sonne. Bestimmte Untersuchungen haben auch gezeigt, dass Vitamin D einen positiven Effekt auf das Nervensystem hat. Deshalb Studien durchgeführt werden, wobei eine Verknüpfung zwischen einem Vitamin D-Mangel und Gemütsstörungen etablieren. Kann ein Mangel an Vitamin D zu Depressionen? Blättern Sie nach unten, um zu verstehen, wie funktioniert ein Mangel an Vitamin D Depressionen verursachen.

Vitamin D-Mangel und Depression

Hat Mangel an Vitamin D zu Depressionen? Nun wird angenommen, dass es einen Zusammenhang zwischen einem Vitamin D-Mangel und Depression sein. Deshalb ist die Verwendung von Vitamin-D-Präparate zur Behandlung von Seasonal Affective Disorder (SAD) vorgeschlagen wird. Dies ist eine Erkrankung, bei Stimmungsschwankungen auftreten, wie die Winter naht und Episoden von Depressionen im Winter zu spüren sind. Da die Symptome im Frühjahr und Sommer zu verbessern, wird angenommen, dass diese Winter-Blues durch das Fehlen von Sonnenlicht während der Winter verursacht werden. Einige Studien haben auch einen Zusammenhang zwischen niedrigen Vitamin D-Spiegel und psychischen Problemen wie bipolaren Störungen, Depressionen und Schizophrenie etabliert. Ein weiterer möglicher Zusammenhang zwischen Depressionen und Vitamin-D-Mangel kann die Wirkung, dass diese Sonnenschein-Vitamin auf den Ebenen von Serotonin verfügt. Serotonin ist ein Neurotransmitter, verantwortlich für die Gefühle des Wohlbefindens, Entspannung und Ruhe ist. Das Gehirn erzeugt mehr Serotonin, wenn der Körper in der Sonne ausgesetzt ist. Als die Nacht nähert, wird Serotonin in Melatonin umgewandelt. Melatonin ist ein Hormon, das den Schlaf-Zyklus reguliert. Wenn der Körper nicht in der Lage, ausreichende Mengen von Melatonin zu produzieren, ist ein Schlaf-Zyklus gestört. Dies kann Müdigkeit verursachen und sich nachteilig auf die Stimmung.

Ursachen von Vitamin-D-Mangel

Anzeichen von Vitaminmangel erscheinen in jene, die nicht an eine gesunde Ernährung und verbringen auch mehr Zeit in Innenräumen aufgrund der Auswirkungen der Sonneneinstrahlung auf der Haut Farbe und Textur. Altern auch negativ auf die natürlichen Prozess der Vitamin D-Synthese durch den Körper. Deshalb ältere Menschen Lebensmittel mit Vitamin D, um ihre Ernährung angereichert beinhalten. Verwenden von Sonnenschutzmitteln kann auch die Absorption von UV-Strahlen von der Haut. Aufnahme von Vitamin D aus den Nahrungsquellen erfolgt im Dünndarm mit Hilfe der Galle. Wenn der Verdauungstrakt oder Organe wie Leber oder Nieren nicht richtig funktionieren, dann wird der Prozess der Absorption wird in Mitleidenschaft gezogen werden. Wenn der Körper nicht in der Lage, verdeckte sie in die aktive Form, würde man von einem Vitamin D-Mangel leiden. Da Vitamin D für gesunde Funktionieren der Knochen benötigt wird, könnte ein Mangel verursachen Muskel-Skelett-Schmerzen oder andere Probleme mit den Knochen, Muskeln und Gelenken verbunden. Vitamin D Hilfsmittel bei der Sekretion von Insulin und verbessert die Empfindlichkeit gegenüber Insulin. Deshalb ist ein Vitamin-D-Mangel auch kann man anfällig für Typ 2 Diabetes. Menschen leiden unter diesem Mangel könnte auch aus Müdigkeit leiden, Appetitlosigkeit, verminderte Immunität oder Stimmungsschwankungen.

Es gibt eine Menge Spekulationen darüber, wie funktioniert ein Mangel an Vitamin D Depressionen verursachen. Obwohl zeigen einige Studien, dass Sonne hat eine gute Wirkung auf die Stimmung, könnte es eine Reihe anderer Faktoren, die zu Depressionen beitragen. Man kann jedoch nicht ignorieren, die Bedeutung dieses Vitamins und stellen Sie sicher, dass der Körper die Voraussetzung für die Sonnenschein-Vitamin erfüllt ist. Dies kann durch die Einbeziehung Lebensmittel reich an Vitamin D, um die Nahrung erfolgen. Milch, sind Eigelb, Fisch wie Sardinen, Aal, Makrele, Hering und Innereien hervorragende Nahrungsquellen von Vitamin D. Abgesehen davon, dass Nahrungsmittel, die reich an Vitamin D, verbringen einige Zeit im Freien ist definitiv ein guter Weg für die Erfüllung des Körpers Bedarf an Vitamin D. Vitamin-D-Präparate können auch helfen, die Leiden von dieser Vitaminmangel oder saisonale betroffenen Störung, aber man muss sie als nach der vorgeschriebenen Dosierung nehmen. So wie ein Vitamin D-Mangel beeinträchtigt die gesunde Funktionieren des Körpers kann eine Überdosierung auch unangenehmen Symptome führen.
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